4月は花粉症に苦しみ、万博にはまだ行けてないですが、折角の大阪で開催される万博を楽しみにしてる河合です。

 

今月の気になった言葉はこれです。

覚えておいて

1.「21日」で習慣になる

2.体重の「1%」以内の減量が理想

3.水は「体重✕35ml」飲め

4.「6時間」未満の睡眠で太る確率UP

5. 食事は「20分」かけて食べろ

6.人は見た目で「6割」評価される

7. 「10秒」以上かけて深呼吸しろ

8.1日「8,000歩」で健康寿命UP

9. 運動後「30分以内」にタンパク質を摂れ

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お水毎日2リットル以上飲んでますが、調子は良くなります^_^